MARTEDÌ 20 FEBBRAIO 2018 08.16.21
SALUTE
NEWS PSICOLOGIA. Insonnia o irritabilita'? Una guida per gestire lo stress
NEWS PSICOLOGIA. Insonnia o irritabilita'? Una guida per gestire lo stress Scritta da Vinciguerra, presidente Eurodap (DIRE - Notiziario settimanale Psicologia) Roma, 20 feb. - Che cos'e' lo stress? Come agisce sul nostro corpo e sulla nostra mente? E soprattutto, come possiamo combatterlo? Rispondere a questi interrogativi, piuttosto diffusi, non e' sempre semplice senza consultare un esperto. Ma adesso la soluzione puo' essere a un passo da noi. Tutti i consigli per allontanare la tensione e ritrovare l'equilibrio psicofisico sono racchiusi in un libro, 'Bioequilibrium-Liberi dallo stress', il manuale per migliorare la qualita' della vita e le proprie performance, con tanto di questionari per un'autovalutazione del proprio stato di salute e una guida pratica agli esercizi per ritrovare il relax. Il libro, ideato e scritto da Paola Vinciguerra, psicoterapeuta e presidente Eurodap-Associazione europea disturbi attacchi di panico e Eleonora Iacobelli, psicoterapeuta e vicepresidente Eurodap, prende il nome dal centro Bioequilibrium, di cui Vinciguerra e Iacobelli sono rispettivamente direttore scientifico e responsabile trainer, riproponendo in una sorta di memorandum tutte le tecniche utilizzate dalla struttura per far fronte allo stress. Disponibile dal prossimo 3 febbraio, il libro si propone dunque come una guida da tenere a portata di mano per contrastare, giorno dopo giorno, il 'logorio' della vita moderna. "Lo stress deriva spesso dalle nostre idee di allarme anticipatorio rispetto ad avvenimenti futuri- spiega Vinciguerra- e la situazione di continua tensione in cui molti di noi vivono produce cambiamenti fisiologici, primo fra tutti un aumento di cortisolo e variazioni di amminoacidi come l'interlukina e la proteina C reattiva. L'alterazione dell'equilibrio di queste sostanze produce un abbassamento delle difese immunitarie e predispone il nostro corpo ad attacchi di germi, virus, batteri sia esogeni che endogeni. Quindi per salvaguardare la nostra salute dobbiamo imparare ad abbassare i nostri livelli di stress". Ma come? "Esistono innanzitutto dei segnali fisici, comportamentali, ed emozionali, che ci avvisano dello stress: parlare in fretta, eccessiva preoccupazione per tutto, fumare compulsivamente, tensione muscolare, inappetenza, insonnia- prosegue Vinciguerra-. Una volta colti questi segnali dobbiamo invertire la ruota per tornare a disporre della nostra energia, attraverso moltissime tecniche, yoga, Mindfulness, EMDR, bioenergetica e training autogeno. Esercizi finalizzati a rimanere centrati nel presente, bloccando tutte le elucubrazioni nefaste future, a migliorare l'organizzazione del tempo, lo stato emotivo, a fermare i pensieri allarmanti, a migliorare la postura. Spiegheremo anche come una corretta alimentazione puo' dare il suo contributo per vivere meglio". Uno degli elementi "piu' comuni nell'accumulo di stress e' rappresentata da un'erronea gestione del tempo- osserva Iacobelli-. Le mille incombenze giornaliere, se non ben distribuite e organizzate, rischieranno di farci provare una sensazione di oppressione e di delusione, per cui impostare la gestione del tempo in modo equilibrato e programmato diventa fondamentale per il nostro benessere psichico e fisico. Ecco, dunque, alcuni consigli: pianificare il giorno prima per quello successivo; considerare i propri ritmi; flessibilita'; equilibrio tra le diverse aree nella giornata; non essere perfezionisti; ricompensarsi; fare attenzione all'ordine". COME AGISCE LO STRESS - Lo stress produce danni non solo nella nostra mente ma anche nel nostro corpo trasformandolo e facendolo ammalare. "Le emozioni, gli stati d'animo provocati dallo stress arrivano non solo nell'amigdala o nel sistema limbico del cervello provocando una serie di danni emotivi nei quali rimaniamo intrappolati- afferma l'esperta- ma anche nel nostro fisico che e' una sorta di subconscio della mente. Lo stress ha effetti sui nostri organi interni, sui tessuti, sulla pelle, su muscoli e sulle ghiandole endocrine. Il nostro corpo e' disseminato di ricettori che sono in grado di memorizzare le percezioni emotive, tutto viene poi trasformato in chimica, in funzionalita' fisiologica, in atteggiamenti corporei" IL CENTRO BIOEQUILIBRIUM - Bioequilibrium nasce per aiutare le persone ad abbassare i propri livelli di stress. Il progetto di lavoro mira ad unire le varie competenze specialistiche, psicoterapia, fisioterapia, bionutrizione, per intervenire in modo settoriale sulle diverse problematiche connesse al disagio psicofisico, dalla prevenzione delle cause scatenanti e alla gestione degli effetti generati, con un'offerta di assistenza e sostegno. Uno screening personalizzato permettera' di conoscere gli squilibri che lo stress sta provocando sul proprio corpo, dunque di scegliere il percorso piu' adatto per ritrovare l'equilibro e l'armonia. Una novita' di Bioequilibrium e' rappresentata dai corsi organizzati per diffondere conoscenze e strumenti per migliorare qualita' della vita e performance e la gestione del proprio tempo. Le lezioni sono tenute dagli stessi specialisti. Dalle tecniche di respirazione, al rilassamento muscolare e riallineamento posturale, agli esercizi di riattivazione sensoriale, fino ai rinforzi di psicologia positiva e richiamo emozionale (EMDR), i partecipanti imparano a ritrovare il relax, portandosi a casa un bagaglio anti-stress a cui far ricorso in autonomia. (Wel/ Dire) 08:15 20-02-18 NNNN
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